韩国53岁美魔女郑多燕一个瑜伽球教你轻松瘦全身

郑多燕作为一个网红健身博主,与许多90后00后健身博主不同,她可以说是大器晚成,大多数人都见过她身材发福,体型臃肿的的中年时期,而一度下定决心减肥之后,体重从原先的140斤,控制在了100斤以下。

而现在的她,减龄了许多,根本不像已经53岁的中年妇女,当然,大眼睛、白皮肤也是少不了化妆的成分,但从脸型就可以看出,少了双下巴,皮肤也简直了不少,这变化堪比整容。

而运动之后的她,身型显瘦又健康,小麦色的肌肤线条明显,没有现代女孩子的“纤瘦”,多了一分健康和力量感。

它经常在社交媒体上分享自己的瘦身课程,大多数课程是居家无器械的运动,最多需要一个瑜伽球、瑜伽垫和一条毛巾,动作简单易学。

瑜伽球瘦身操中,仅靠一个没什么重量的瑜伽球,就可以让我们减肥瘦身,对很多宝妈或者上班族而言是一大福音,足不出户,也可以达到减肥瘦身的作用。

手持瑜伽球在头顶上方,双腿打开挺直,扭动胯部同时双手旋转180度,胯部到另一边时,双手反向旋转180度返回,坚持练习1分钟。

这个动作可以达到瘦腿和瘦手臂的效果,尤其对手臂粗大的朋友特别友好,不过重在连续和坚持,你会感觉到手臂有酸痛的感觉。

成同样姿势,手肘弯曲将瑜伽球向一侧倾斜,同时弯曲同侧膝盖,注意膝盖不要超出脚尖。

看到这个动作大家是否也想到了瑜伽?没错,其实很多动作是一定的瑜伽动作加上手部动作完成的,这种动式的动作可以提升有氧训练量,同时减缓膝盖和手臂的酸痛感。

同样双腿打开伸直,双手托住瑜伽球在头顶上方伸直,呼气时同时向前伸,上半身挺直,向前延伸,呼气时返回,保持8次呼吸。

我试了试,这个动作简单,就连初学者也可以联系,瑜伽球的作用主要在于承重,加速瘦手臂的效果,不过注意每一个动作都要有瑜伽的标准,这才是关键。

不得不说,已经53岁的郑多燕,从中年蜕变为“美女”,身材甚至比许多小年轻还好,令人羡慕,在羡慕之余,记得自己也要坚持练习,好身材是修炼出来的!

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